3 תשובות
לאכול בריא.
אם היו תרגילי פלא כולם היו עושים אותם. תעשי הליכות מהירות, ותקפידי על גירעון קלורי אבל לא מוגזם. מקסימום גירעון של 400 קלוריות ביום. אם זה יהיה גירעון קיצוני מדי את לא תרדי כלום.
אנונימית
10 דקות ביום תרגילי בטן(פלאנק, כפיפות בטן, נר)
שכיבות סמיכה
סקוואטים
ויש סוג של שכיבות סמיכה שעובד על היד האחורית כשפשוט שמים את היידים ישר.
שכיבות סמיכה
סקוואטים
ויש סוג של שכיבות סמיכה שעובד על היד האחורית כשפשוט שמים את היידים ישר.
באותו הנושא: