טיפים לאיך לעצור התקף חרדה? דחוף

להתמקד בחפץ כלשהו
לנשום מהאף ולהוציא מהפה

לנשום מהאף ולהוציא מהפה
לצאת החוצה לנשום אוויר צח או לעמוד ליד מאוורר
לשתוף פנים
לשתות מים
ואחרי שתרגעי קצת ותרגישי יותר טוב מקלחת
תרגישי טוב

לי הכי עוזר לשמוע שירים ותוך כדי לשיר
זה גורם לי להרגיש שאני לא מאבדת את עצמי
בנוסף לגעת במשהו קר עוזר לי , לשבת על רצפה קרה או לגעת בקרח. לא בטוחה למה זה עוזר לי אבל זה גורם לי פשוט להאט נשימות ולמן רוגע כזה