מישהו במבין באימונים ותזונה! יש לי כמה שאלות..

1) חלבון בונה שריר, חטיף חלבון זה חלבון שקל להכניס
2) לא כדאי להתאמן על אותו שריר יום אחרי יום כי זה לא אפקטיבי, אפשר יום אחרי יום אם זה על שרירים אחרים
3) מאמנת רגלים- תסתכלי באינטרנט על תרגילים לרגליים

חלבון בונה שריר שדרוש להתאוששות ולבנייתם אחרי כל אימון ובכלל לשימור המסת שריר
לא כדאי לאמץ את השירירים וצריך לתת להם להבנות
בעיקרון מכשירים ששמים דגש על רגליים וישבן יש מלא סרטונים שיכולים לעזור לך