מי שמבין באימונים תזונה חיטוב וכדומה

אפ אני שוקלת 76 עכשיו ואני קוצה לרדת במשקל אבל אני רוצה לאבד שומן ולא שריר וכשאני ארד במשקל אני אראה חזקה ומחוטבת ולא פשוט רזה
אני צריכה לשמור על כמות יומית של חלבון נכון?
אמרו לי שאני צריכה לעשות המשקל כפול 1.6 עשיצי יצא 120
זה בסדר שאני אשתה שייק חלבון וחטיפי חלבון גם אם אני רוצה לרדת במשקל? אני שומרת על גירעון קלורי כמובן וגם מתאמנת אני פשוט לא אוהבת חלבונים רזים חוץ מביצה וחזה עוף וזה חא מספיק לי
בקיצור השאלה שלי זה בסדר שאני אוכל חלבון משייקים וחטיפים? אני לא אגדל? אני בגירעון פשוט רוצה לשמור על שריר