דחוףף מה לאכול לארוחת ביניים אחרי אימון לעליה במסה?? לכל מי שמבין באימונים

27 תשובות

סלט גדול+טונה+לחם

ילד❤

שואל השאלה:
אכלתי היום טונה..

What's

שני כריכי חמאת בוטנים + חטיף חלוה 75 גרם+ כוס גדולה של שוקו

Tommy Merlyn

שווארמה

קקי ירוק

אם צריך אני לומד תזונה, יכול לסדר לך בקלות תפריט

Tommy Merlyn

שואל השאלה:
תודה:)
אשמח ליותר בריאים..)

What's

טוסט מלחם מלא וגבינת צ'דר עם אחוזי שומן נמוכים, שמונה כפות טחינה בצלחת

Tommy Merlyn

כמה קלוריות אתה צריך בערך?

Tommy Merlyn

משקל נוכחי/יעד

Tommy Merlyn

שואל השאלה:
the revenue
תוכל לסדר לי ארוחת ביניים+ארוחת ערב עתירי קלוריות עם יחסית כמות חלבון בינונית לעליה במסת שריר? אני בתהליך עליה במשקל אימוני כוח בעיקר 3 פעמים בשבוע..

What's

אני אוהב להכניס סנדוויץ עם טונה/ביצה/משהו עם חלבון כי אז אתה מקבל גם פחמימות מהלחם וגם חלבום ממה ששמת בפנים

FallingStar

אחי מה שמונה כפות טחינה איך הוא יוכל את
זה יפסיכותי

.Where is my mind.

שואל השאלה:
3000 קלוריות

What's

הכל עניין של התמדה

Tommy Merlyn

ארוחת ביניים תשתמש במה שנתתי, עתירת קלוריות

Tommy Merlyn

שואל השאלה:
כע אני בקצב של קילו לשבוע

What's

אבל בשביל מה שמונה כפות ואתה אפילו לא יודע כמה קלוריות הוא רוצה להכניס היום ומה הוא אכל אז אין לך מה להציע סתם המון קלוריות שלא יהיה במאזן גדול מדי

.Where is my mind.

שואל השאלה:
תודהה:)

What's

ארוחת ערב, תכין לך:
1. נודלס אורז עם חזה עוף, שים סויה וטריאקי, בערך שש חתיכות יספיקו, לחתוך אותו דק, עשרים דקות הכנה ובערך 900 קלוריות
2. בורגר 250 גרם+2 נקניקיות+ לחמניה מלאה

Tommy Merlyn

שואל השאלה:
אני אוכל 8 כפות חומוס ביום אם אני אוכל תארולת ביניים הקבועה שלי

What's

מניסיון טחינה מאבדת המון ערך קלורי כיוון שהיא נוזלית

Tommy Merlyn

חומוס גם עובד

Tommy Merlyn

שואל השאלה:
כן חומוס יותר קלוריות

What's

שואל השאלה:
רק אני מפחד שאני אוכל בהגזמה

What's

תוסיף עוד שני אימונים בשבוע לאט לאט