איך התפריט למסה?

ארוחת בוקר : דייסת שיבולת שועל עם מעדן חלבון בננה קרמל ובננה
קלוריות : 600
חלבון : 32 גרם
פחמימות : 70 גרם
שומן : 10 גרם

ארוחת צהריים : פסטה שמנת וקוביות סלמון
קלוריות : 700
חלבון : 35 גרם
פחמימה : 65 גרם
שומן : 20 גרם


ארוחת ערב : דייסת שיבולת שועל פיסטוק חלווה :
קלוריות : 650
חלבון : 29
פחמימות : 60
שומן : 7

ס"כ :
קלוריות : 1950
חלבון : 95
פחמימות : 195
שומן : 37