4 תשובות
צריך קודם לדעת כמה קלוריות את מוציאה ולפי זה עושים תפריט בנוסף צריך בערך בין 40 ל 60 אחוז פחמימה ו 35 אחוז חלבון ועוד 20 30 אחוז שומן, בחלבון צריך בערך 1.4-2 גרם חלבון לכל קילו גוף קיצר זה פרוצדורה
קשה לתת לבן אדם לעשות לך תפריט מבלי לדעת פרטים כמו משקל , גובה, גיל..
אבל בעיקרון צריך להקפיד על חלבון
(אני לא יודעת לבנות תפריט)
אבל בעיקרון צריך להקפיד על חלבון
(אני לא יודעת לבנות תפריט)
תבקשי מתזונאית
תכתבי לי בפרטי אני אשמח לעזור
באותו הנושא: