יש לכם תפריט למסה גיל 14?

את צריכה לבדוק כמה את צריכה לאכול בשביל להישאר באותו המשקל, ואז להוסיף למספר הזה עוד 300 קלוריות בשביל עליה נקייה ובריאה לאורך זמן,

את התפריט תצטרכי לבנות בעצמך, כי אף אחד פה לא מומחה, או שתלכי באמת לתזונאית

תבדקי מוצרים בבית שאת רואה שיש בהם הרבה קולריות

חמאת בוטנים, פסטות, לאכול ארוחות בכריכים, אפונה ירוקה, יוגורטים, קורנפלקס שיש בו הרבה קלוריות בכמות קטנה.
אגוזים, קוטג 3 אחוז.

תקנה אבקת חלבון