איך להפסיק לאכול שטויות/לנשנש?

להתרחק מהבית הכי טוב, אבל להתרחק מהמטבח גם עוזר. עדיף לשבת בחדר ולא בסלון כדי שתצטרכי לפתוח לפחות דלת אחת לפני שאת אוכלת, וזה יגרום לך לחשוב האם את באמת רעבה, או שאת סתם רוצה לנשנש.

במקום השטויות לנשנש משהו בריא יותר
להתעסק במשהו
לחתוך סלט
ללעוס מסטיק
לשתות מים
לשתות תה

שואל השאלה:
^^^ זה ההורים שלי קונים אני מנסה להסביר להם שיפסיקו אבל הם תמיד שוכחים

פחות לקנות חטיפים ולקנות אוכל בריא שאת אוהבת ולאכול אותו במקום

להחליף את זה בנשנושים בריאים, להיות רוב היום מחוץ לבית, לצחצח שיניים מוקדם בערב (כדי שלא תאכלי אחרי), ולפצל את הארוחות הרגילות שלך ליותר חלקים (כדי שיהיה יותר זמן שהפה שלך עסוק)

קוראים לזה שליטה עצמית,
זהו לא כישרון שאני יכול להביא לך.