איך להפסיק לאכול שטויות ולהתחיל לאכול אוכל נורמלי?

אין לי כוח להכין לעצמי אוכל ואני כל הזמן אוכלת שטויות וזבל, לדוגמה היום אכלתי רק גלידה ותפוצ'יפס ושתיתי קצת מים ומים בטעמים