כל מי שמבין בכושר תזונה וזה שיכנס

אני ממש מבולבלת כי יש כאלה שאומרים שאפשר לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר ויש כאלה שאומרים שצריך קודם כל להיות בחיטוב כדי לרדת באחוזי שומם ואז לעשות מסה