יש לכם טיפים איך להתמודד עם חרדה חברתית?

^
זה לא עובד ככה זה הרבה יותר מורכב, זה זמן של תהליך.
יש לי קצת חרדה חברתית אבל אני במצב יותר טוב מפעם.
שלצערי קורה שאני מגמגמת מלחץ

נניח הייתי במחזמר של הבית ספר שלי כי אני מאוד אוהבת לשיר לרקוד ולשחק.
ובהתחלה היה לי נורא קשה, והאנשים שהייתי איתם נורא עזרו לי להתגבר מהפחד של החרדה החברתית.
ועם הזמן - הרגשתי שיש לי יותר ביטחון! הם גרמו לי להרגיש בטוחה ורצוייה!
כן אני עדיין מרגישה שיש לי חרדה חברתית ואני יכולה להלחץ.
צריך למצוא את האנשים המתאימים שיאהבו את מי שאת באמת.

וגם יש לי עובדת סוציאלית שעוזרת לי להתמודד עם זה, ממליצה!

אני מקווה שזה יעזור לפחות, לשתף את החוויה שלי:)
שתדעי שאת לא לבד!!!

^תודה רבהה
<3

חרדה היא מורכבת. חשוב מאוד לבקש עזרה אמנם לא יהיה לך פשוט אבל תנסי, טיפול פסיכולוגי חשוב מטפל נחמד מאוד עוזר מבין מקשיב מקצועי יודע מה צריך לעשות חכם וגם שאת תרצי ותשתפי פעולה
מוזיקה, פריקה, כתיבה סביבה תומכת, רצון לשינוי ואמונה בזה, התמדה וסבלנות לגבי תהליך שינוי וטיפול כי לא יהיה פשוט אז להתמיד. מדיטציה יכולה לעזור לאט לאט. 10 דקות לעשות בקצב שלך יהיו כמה בעיות בהתחלה. לא למהר או לכעוס על עצמך. יוגה וכושר, לצייר, לצאת מהבית אני יודעת קשה ומפחיד.אני עוברת את זה כל פעם שאני יוצאת וזה מעייף
אפשר מוזיקה. בהצלחה

לשמוע באוזניה אחת רק מוזיקה עם בס כבד וזה עוזר.

לעמוד ישר, לנשום נשימות קצרות ולנשוף ארוכות, להאמין שאת נראת טוב ושרואים אותך 20% יותר מושכת משאת חושבת, זה מדעי

להתאמן על ללכת למקומות ציבוריים עם אנשים, בהדרגה להשתדל לצעוד לבד בציבור.
לנופף לאנשים באוטובוס, תבחיני מייד שהרבה מתעלמים בגלל שזה לא משנה להם.

אני התמודדתי שנים עם חרדה חברתית (והפסיכיאטרית עדיין חושבת שיש לי), אבל אני הבנתי שהעולם על ה@ין שלי.
יש זכרים חיות שמנפנפים בזנבות שלהם במקום בשכל.

אני בן אדם טוב. לאנשים רגישים וחכמים כמוני יש זכות להרגיש ביטחון, זכות להרגיש טוב עם עצמנו.
זה שאיזה גבר חיה בלי שליטה עצמית פגע בי פעם - זה לא יעצור אותי עוד מלצבור ביטחון אינסופי.

זה קשה. נכון, יש ימים שאני רוצה לשלוח את עצמי את האור.
אבל החיים קשים, העולם קשה, אנשים קשים - המשותף היחידי הוא שיום אחד כל זה ייגמר עבור כולם. אין בני אלמוות.
רק לחיות עכשיו, לחיות את הרגע, לעלות על הגל של השאיפה הכי פרועה שלך ולגעת בשמיים!

לכל האנשים הטובים מגיע הכל, לכל הנשמות היפות מגיע הביטחון העצמי, ורכישת חברים טובים -- הבעה עצמית מול זרים.

לשים זין גדול!!!! החיים יגמרו מתי שהוא בכל מקרה תמותי אז לפחות עם תחושה שלא פספסת דברים בגלל הפחד

^^^זה לא נראה לי נכון (שרואים אותך 20% יותר מושך משאתה חושב)
גם שמעתי אנשים שאומרים שרואים אותך פי 5 פחות טוב ממה שאתה רואה במראה (אם מה שכתבת מדעי, תשלחי הוכחה)

טיפול פסיכולוגי.

אויש :(
גם לי יש חרדה חברתית.
אני חושב שכדאי שפשוט תנסי להתחבר לכמה אנשים מסויימים שיוכלו להיות שם בשבילך כשתצטרכי.
למשל, אם אני צריך לקנות משהו, ידידה שלי באה איתי לעזור לי ובשביל לדבר עם המוכר.

כדורים!

יש לי גם חרדה ואני מכריח את עצמי לעשות דברים חברתיים, פעם לא הייתי יכול לנשום ליד מישהו בלי עוד שניה להעלף היה גם חלק שבו אף אחד מהאנשים שהכרתי לא ידע איך אני נראה ועכשיו יש לי חברים אנשים אומרים שאני מצחיק ושכיף איתי אבל אני לא מאמין להם בגלל טראומות, ואני עכשיו גם מדריך במשצים אז כן אני מנסה לטפל בזה לאט לאט את צריכה לדבר לאנשים תכירי כמה אנשים הם יכירו לך כמה אנשים ולאט לאט תנסי דברים חדשים.

ישלי גם חרדה חברתית וכל פעם שאני לדוגמה פונה למישהו אני מתחילה ממש לרעוד אבל אני בכל זאת פונה כי אננ רוצה איכשהו לנסות להתמודד עם זה

היוש, האמת שיש לי המון טיפים שאשמח להגיד לך אז תפני אליי בפרטי אם את רוצה