איך לחלק את האימונים שלי?

תלוי מה המטרות שלך.. אולי כדאי להתייעץ עם מאמן כושר? שיתאים לך אתה האימונים למטרות..

תהפוך את זה להכי פשוט, יומיים פלג גוף עליון ויומיים פלג גוף תחתון ואז תעשה את זה יום אחד זה יום אחד זה

אם אתה מתחיל ואתה 4 פעמים בשבוע עדיף יום אחד פלג גוף עליו ויום שני תחתון, או שתיקח תכנית אימונים אם החדר כושר שלך מכין לך

שואל השאלה:
אני לא מתחיל אני פשוט מבולבל מכל הקטנ של לחלק את זה אני מנסה לעלות במסה.

^אז יום אחד פלג גוף עליוו יום שני תחתוו זה מצוין

שואל השאלה:
דרך אגב מלא אנשים אומרים לי שאני צריך להגיע למצב שאני לא יכול להרים יותר אבל באימון של פלג גוף עליון אני לא אספיק לעבוד ולתת דגש לכל שריר בשביל שזה יקרה

אם אתה מתחיל ממליץ על פול באדי
3 פעמים בשבוע אם אתה יותר מתקדם
אתה יכול לעבור ל ab/abc אם אתה
מבולבל ולא מסתדר אתה מוזמן לבוא
לפרטי אעזור לך לסדר את הראש