כאלה שמבינים בכושר כנסו

בשביל להתחטב אתה צריך לאכול קצת פחות קלוריות ממה שאתה צריך ולעשות אימוני כוח עם משקולות או משקל גוף. בשביל לרדת במשקל בלי להתחטב אתה צריך לאכול פחות קלוריות ולעשות אימוני אירובי כמו ריצה או הליכה או אופניים או שחיה

יש אפליקציות שיכולות לעזור לך