כאלה שמבינים בכושר וזה כנסו

חלבון

שואל השאלה:
צריך תפריט והכל נכון?

פשוט לאכול דברים עם חלבון,ולהתאמן. זה אמור להגדיל את הישבן

אני די יכולה לעזור, תכתבי לי בפרטי אם את רוצה כי צריך לדעת עוד כמה דברים בשביל זה

תעשי תרגילים שמרגישים את הישבן טוב. ממליץ על היפטרסט ( תפתחי גוגל על מה זה) תאכלי נכון ותגיעי לכמות החלבון היומית. גם סקוואטים יכול לעזור

את צריכה פלוס קלורי, שזה אמור לאכול יותר קלוריות ממה שאת מוציעה, כלומר לעלות במשקל, ותעשי את זה בשילוב עם אימוני כוח, ותזונה עם הרבה חלבונים

שואל השאלה:
תודהה!