אלה שמבינים בכושר כנסו

התנגדות

תלוי אם את רוצה לעבוד על מסה או על חיטוב

עם משקל מפעיל יותר התנגדות טובה לשריר אבל כל עוד תעלי את מספר החזרות בלי משקל זה גם התנגדות מצוינת