מה אתם אוכלים אחרי חדר כושר?

מסטיק.

היום אכלתי שקשוקה
אבל בכללי תאכלי ארוחה עם פחממות שומנים וחלבונים
נגיד אורז חזה עוף תפוחי אדמה ואבוקדו

אורז וחזה עוף או צנים מלחם חום עם חביתה וקוטג

חלבון

מסטיק

דברים עם הרבה חלבון. כמו טונה או חביתה

ישר אחרי אימון אני אוכל חטיף חלבון (20 גרם חלבון הכי טוב) ואז כשאני מגיע הביתה אני אוכל משהו כמו 250 גרם חזה עוף ו100 גרם אורז עם ירקות בצד

לא חדר כושר אבל אם אני עושה אימון אז או קוטג עם סלט וצנים או ביצים ועוד משהו או טונה במים או מעדן go 20

חזה עוף עם אורז וסלט

אני מתאמנת בבוקר
אז כריך עם חמאת בוטנים /קוטג/גבינצהובה