אנשים שמתאמנים בחדר כושר, מה אתם אוכלים לפני אימון?

שלוש שעות לפני צריך לאכול ארוחה טובה שמכילה פחמימה חלבון וירקות.וכשעה לפני לאגול משהו קל כגון בננה/אנרג'י או משהו בסגנון

בעיקר פחמימות

לא יודעת מה שכתוב בתפריט זה תלוי מתי אני מתאמנת
או יוגורט חלבון או טונה או חזה עוף

טונה במים וחלבון

כריך עם משהו

למה אתם אוכלים חלבון ישר לפני אימון?
עדיף פחמימות ריקות קצת לפני האימון ואם הארוחה 2-4 שעות לפני אז מורכבות(או גם וגם כי כשזה מתקרב ל4 אני לא יודע עד כמה זה אפקטיבי)

כמובן שאם אתה אוכל כמה שעות לפני אז גם חלבון ושומנים בנוסף