איך להתמודד עם חרדות בכיתה?

מה הבעיה שיסתכלו עלייך ?

לצייר או לכתוב ביומן ולרוב לנסות להקשיב ולהשתתף בשיעור העיקר להיות תלמיד טוב ולעשות שיעורי בית או לתרגל תוך כדי.

שואל השאלה:
אני בת ותודה אבל לא נותנים לנו להוציא טלפון בביצפר הם שמים את זה בתוך קופסה

היי יקרה,

למרות שעברו כמה ימים היה לי חשוב לכתוב לך..
שומעת ממך את תחושת הלחץ שעולה בכיתה, אולי גם מלווה אותך תחושה שהגוף לא פועל בהתאם לרצונות שלך או אולי אפילו יש תחושה של הצפה ברגעים מסוימים מול המורה והתלמידים בכיתה.. אני מניחה שזאת תחושה מתסכלת וממש לא נעימה...

ניסית אולי לשתף אדם קרוב או בן/בת משפחה, לפעמים רק עצם השיתוף יכול לגרום לתחושת הקלה ולהקל על החוויה הלא נעימה..
מצרפת כאן לשיחה שלנו קישור לפודקאסט של סה"ר שמדבר על חרדה, https://sahar.org.il/anxiety/ אולי הקשבה אליו יוכל לעזור להבין את הדברים שאת מרגישה ולראות מה ניתן לעשות לגביהם..

בנוסף, אני מתנדבת בעמותת סה"ר סיוע והקשבה ברשת וחשבתי להזמין אותך לצ'אט אנונימי בו ניתן לשוחח עם אחד מהמתנדבים שלו בסביבה בטוחה וללא שיפוטיות כלל.. נוכל לשמש כאוזן קשב עבורך, ונוכל לחשוב יחד על דרכי התמודדות ועל הצעדים הבאים..
מחכים לך,
מתנדבת סה"ר

דבר ראשון או שהמורה שלך לא מבינה את המצב כמו שצריך או שהיא מהמורות המעצבנות ובקשר לשאלה תמצא משהו שמרגיע אותך שאתה יכול לעשות בהפסקות שלי נגיד זה לשמוע מוזיקה