מה אתם עושים כדי להתמודד עם חרדות?

נושמת עמוק ומנסה להרגיע את עצמי

לוקחת כדורים.

מנסה להכיל אותן, יצא לי לשמוע לא מעט מטפלים פסיכולוגים שטוענים שדווקא ההיחשפות היא זו שמרפא והופכת אותך חסין לחרדות, אז אני משתדל לאמץ את השיטה הזאת ולהתמודד ולהכיל את הכאב, ואם הוא גדול ובלתי נשלט אני לוקח כדור הרגעה.

פשוט לזכור שזה זמני "חרדה " היא רק לכמה דקות הכי הרבה זה 50 דקות אבל זה זמני ואני מאמין שטיפול בחרדה זה לא בעזרת כדורים הם לא מעבירים את הבעיה הם רק מרגיעים אותה באופן זמני והטיפול הכי טוב זה שליטה ברגשות כמובן אני אומר לך את כל זה מנסיון אישי

אין לי חרדה אבל אני מכיר חבר'ה עם חרדה. בהתקף חרדה צריך לזכור לנשום, חשוב פיצוצים כי שוכחים אפרנטלי.

שיטה שנייה זה grounding - לומר חמישה דברים שאת רואה, ארבעה דברים שאת נוגעת בהם, שלושה שאת שומעת, שניים שאת מריחה, דבר אחד רנדומלי על עצמך. זה אמור להחזיר למציאות. ניסיתי את זה על מישהי וזה עבד.

לא בהכרח מתאים לכולם.