איך מפסיקים התקף חרדה?

עושים נשימות,לדבר עם מבוגר שאת סומכת עליו

נשימות עמוקות
מחשבות חיוביות
מים

תדברי עם מישהו זה יעזור לך מאוד

שואל השאלה:
לא בא לי להכביד על אנשים עכשיו:(

נשימות עמוקות, אם יש בן אדם מסויים שיכול לעזור לך לצאת מזה זה יהיה טוב,
אם יש בקבוק מים לגימות קטנות יכולות לעזור,
להתמקד בדברים אחרים ולנסות לצאת מזה.

נשימות עמוקות,
משהו שעוזר להרבה אנשים:
לאמר שמות של *5* דברים שאת/ה יכול/ה לראות
*4* דברים שאפשר לגעת בהם
3 דברים שאפשר לשמוע
2 דברים שאפשר לטעום
דבר 1 שאפשר להריח
--
לנשום עמוק

באתי לכתוב את
זה ^