איך מפסיקים התקף חרדה??

תשתי, תנשמי ותנוחי

אם את מנסה לעצור את ההתקף עבור עצמך אז כמו שאמרו מעלי- לנשום עמוק, באיטיות (אם את מתקשה בלשמור על קצב נשימות איטי יש סרטוני יוטיוב שמנחים בצורה מרגיעה איך להסדיר נשימה לצורכי הרגעה), לשתות מים לאט לאט כל פעם לגימה, לשבת או לשכב (מה שנוח לך) ולחשוב מחשבות חיוביות. יש אנשים שעוזר להם לשמוע מוזיקה מסוימת ויש אנשים שמעדיפים שידבר איתם אדם קרוב אליהם, תעשי מה שגורם לך להרגיש בטוחה.

אם את מנסה לעזור למישהו אחר שעובר התקף חרדה אז תעשי את הנ"ל פלוס תתזכרי אותו שאת שם בשבילו, יש כאלה שגם מגע (נגיד להחזיק יד חזק) עוזר להם להפסיק את ההתקף.

עם יש לך שמהו צמוד תשימי משהו לא צמוד ושתחריי בגידם תנסי לשיום א ו ךקאות משהו שץא אוהץב לנשום לאכול נוטלה זה התרופה שךי וגם גימין