איך לשלוט בעצבים שלי?

אני באמת לא בן אדם כזה עצבני ויחסית רגוע, אבל כשאני מתעצבן אז אני נותן כל קללה ו"ברכה" אפשרית גם לכאלה שלא אשמים.
לא לוקח לי הרבה זמן להירגע אבל באותו רגע אני אומר דברים שאני מאוד מתחרט אליהם אחרכך...
אני יודע שיכול להיות שזה גם קשור לגיל ההתבגרות אבל באמת שאני מחפש דרך לשלוט בעצמי אבל לא מוצא.