איך להפיג חרדה ולחץ?

כדורים

לנשום עמוק, לשתות מים, לנוח, לדבר עם מישהו על זה

לשמוע מוזיקה מרגיעה, לישון, לדבר עם אנשים על זה

תרגילי נשימות
אתן לך אחד תנשום עמוק תעצום עניים תשים יד על הבטן ויד על החזה תחזיק את הנשימות בבטן כמה שניות ותוציא את זה החוצה ככה כמה פעמים עד שאתה נרגע
אתה יכול גם להקשיב לסרטון ביוטיוב שמפיג לחץ וחרדה ואם אתה צריך משהו אני פה❤

מקלחת חמה הגוף מתחמם וככה המתח בשרירים יורד ואיתו תחושת החרדה
תנסה לדבר עם אנשים שאתה סומך עליהם על הדברים שגרמו לחרדה או שתכתוב אתזה
מוזיקה, תשכב תנשום עמוק ותשים יד על הלב עם מוזיקה מרגיעה עד שאתה נרגע :)
ואם אתה רוצה לדבר על מה שמפריע לך אני פה ❤