איך נכנסים לכושר?

בונים תוכנית כושר שמתאימה עבורך.
שלא תיהיה קשה מידי או קלה, אך מאתגרת.
ונכנסים לזה בהדרגתיות.
נניח ביום הרצון ריצה של 10 דקות
וביום השני לעלות ל15 דקות
וכנל ככה לתרגילי כושר. מתחילים בקצת ואז מעלים

גם טוב למצא דברים שטובים לכושר, שאת אוהבת לעשות, אם יש.
לי יש, והבעייה שלא תמיד מסתדר כי זה ספורט בשניים... ואמנם אפשר גם דברים אחרים, אבל בשבילם צריך מוטיבציה, אחרת דוחים כל הזמן בגלל תירוצים טובים חח
לעשות עם עוד מישהי זה גם דבר שיכול מאוד לעזור. לי זה עזר ממש כשהיה לי. לפעמים אפילו בצ'אט עשיתי כושר בזוג, והיה טוב :)
טוב שאת מנסה, ושמבררת מה יעזור לך.
בהצלחה!

האם המטרה שלך בכושר זה בשביל הבריאות,
או בעיקר להיות חזקה וזה כפי שזה נשמע שזה גם כן מעולה,
או בעיקר בשביל להפחית משקל?
כי לכל מטרה יש מסלולים שונים.

שואל השאלה:
בשביל חיטוב

גם אם זה נטו בשביל חיטוב, זה עדיין יעשה תועלת בריאותית שזה נחמד ;)
אז בחיטוב יש 3 דברים, אם אני מצליח לסכם את זה טוב:
חלק אחד זה תרגילים לפיתוח שרירים שרוצים שיבלטו יותר, לדוגמא שרירי בטן.
החלק השני זה בשביל הפחתת שומן, כי אז השרירים מציגים יותר, וגם גיזרה מבוקשת יותר, בד"כ...
שזה אימון אירובי, ותזונה שגורעת קלוריות. במקביל לצריכה מספקת של חלבונים.

נדמה לי שזה איזה תקציר.
מה את כבר עושה כיום מתוכם? מה הכי קשה לך?

כל יום עושים כמה תרגילים שזה קל מוסיפים