אם במשך חודש אעשה הליכה של שעתיים, 5-7 פעמיים בשבוע, ואני אנסה לאכול בריא , אצליח לרדת?

שעתיים ביום?
זה טוב אבל אני לא יודעת אם תצליחי לעשות שעתיים כי זה הרבה זמן
ואם את עושה ספורט ושמורת על תזונה נכונה אז את תרדי במשקל

הרבה בירידה במשקל תלוי בתזונה. תזונה היא 80 אחוז מהתהליך, ספורט הוא רק 20. הליכות לא יזיקו, הם רק יועילו כי תשרפי יותר. תשתדלי לאכול דברים עם הרבה ערכים תזונתיים אבל מצד שני גם לכ יותר מידי קלוריות. את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי, זאת אומרת לאכול פחות מהכמות קלוריות שאת מוציאה ביום. אנחנו מוציאים כמות מסויימת במנוחה(מחשבון bmr, תסתכלי באינטרנט) ויש עוד דברים כמו הליכות ששורפות, לפי זה תשמרי על גירעון של נגיד 500 קלוריות פחות, ואם את רוצה גם לעצב את הגוף תוכלי להתאמן שיתעצב:)