איך להעביר חרדה?

אני לא יודעת את הנסיבות, אבל בעיקרון, לחזור ולהבהיר לעצמך שהכל בראש :)

נשימות איטיות דרך האף ולהוציא מהפה, ותשנה את הסביבה, תנסי ללכת למקום שמרגיע אותך ואולי לדבר עם מישהו :)