איך לעשות שפגט אני לא גמישה בכלל

את צריכה לעשות הרבה מתיחות ולהתחיל תרגילי גמישות
יש הרבה אפליקציות

לעשות מתיחות

את צריכה לשפר את הגמישות שלך קודם... את צריכה לעשות יותר מתיחות ותרגילי גמישות ולאט לאט תצליחי

זה קישור איך להגיע לעשיית שפגט בהדרגה, בהצלחה :)