אפשר לעשות שפגט בחודשיים אם לעשות מתיחות ולפני זה את ממש לא גמישה?

תלוי בגיל שלך אני לא חושבת שאפשר אם את מעל גיל 10

לפי מה שאני יודעת ואמרו לי

כן אפשר עם הרבה עבודה ויש אפליקציה מאוד טובה https://play.google.com/store/apps/details?id=splits.splitstraining.dothesplits.splitsin30days