איך עולים במסה (לא משקל)

אימוני כוח
מאזן קלורי חיובי

כשעולים במסה עולים גם במשקל
אם אתה לא רוצה לעלות במשקל אז אחרי המסה תעשה חודש חיטוב

עושים מלא ספורט ואוכלים ממש בריא

אוכלים

תזונה וספורט