איך לשמור על קצב בריצה?

קודם לרוץ בקצב איתי ואז לקראת הסוף להעלות את המהירות לא ישר בהתחלה.
בהתחלה תרוץ ריצה קלה.

תרוץ בקצב איטי בהתאם ליכולת שלך ותעלה לאט לאט את הקצב, ותקפיד לנשום נכון ותשתה מים מידי פעם שלוק קטן (מוזיקה עוזרת לי גם לשמור על קצב נכון)

תשמע מוזיקה בהתאם לקצב שאתה רוצה
או שתסנכרן את הצעדים עם הנשימות