התפריט שלי למחר סבבה לדיאטה?

זה כלום לכול היום.

לא ממש, תוסיפי אולי עוד קצת אוכל, אחרת לא תשבעי. תפוח או פרי כלשהו לאחר הצהריים, תוסיפי עוד קצת ירקות וכדאי לך לנסות לאכול לחם שחור, עוד טיפ נוסף ממני תשתי הרבה מים זה הכי עוזר.

שואל השאלה:
זה לא הרבה?

לא, זה לא מספיק בשביל יום שלם. בשביל דיאטה צריך לפחות לאכול 1200 קלוריות ביום.

חארטה^
כמות הקלוריות שאדם צריך לצרוך משתנית מאדם לאדם.
על סמך מה קבעת שכדי לרדת באחוזי שומן צריך לצרוך 1200 קלוריות??

ביצה קשה 155 קלוריות
ותאכלי איזה אפרסק

בבקשה אל,
אם בא לך לרדת במשקל תהיה במאזן קלורי שלילי, תחשבי מה המאזן נטרלי שלך וממנו תחסירי.
את צריכה להבין שזה לא קשור ל: ככל שאני אוכלת קצת יותר אני ארזה יותר.
זה פשוט לא נכון לחשוב ככה

כן

מומלץ לחלק את הקלוריות לכמה שיותר ארוחות חלבוניות כדי למקסם סינתזת חלבונים בשריר

כן. כל עוד את אוכלת נכון אין סיבה שתהיי רעבה
ובכלל, לא צריך לאכול 7 ארוחות ביום(כלומר לא חייב) 3 ארוחות ביום מזינות ומספקות זה מצויין.