23 תשובות
שואל השאלה:
אני אעשה גם ספורט.
ואני עכשיו במשקל 59-58 בערך.. רוצה להגיע ל55
אני אעשה גם ספורט.
ואני עכשיו במשקל 59-58 בערך.. רוצה להגיע ל55
אנונימית
שואל השאלה:
אז אני אוסיף 5 שקדים לביניים , זה יהיה בסדר?
אז אני אוסיף 5 שקדים לביניים , זה יהיה בסדר?
אנונימית
אהה אז זה ממש בסדר
יותר בכיוון של 15 שקדים ופרי
שואל השאלה:
ראיתי באיזה כתבה שאסור לאכול יותר מ5 שקדים ביום
ראיתי באיזה כתבה שאסור לאכול יותר מ5 שקדים ביום
אנונימית
15 שקדים - ממש לא ממליצה. יש בהם הרבה קלוריות והערך התזונתי המרכזי של השקדים הוא שומן. את יכולה עד 8-9.
ליעד שלך מה שאת אוכלת זה בסדר גמור, אבל אני באמת מציעה להפחית בלחם. או שתורידי פרוסה אחת מהערב או שתבטלי את הפרוסה בבוקר.
ליעד שלך מה שאת אוכלת זה בסדר גמור, אבל אני באמת מציעה להפחית בלחם. או שתורידי פרוסה אחת מהערב או שתבטלי את הפרוסה בבוקר.
ביניים: תפוח
הכי טוב
אה ולשתות מלא מלא מים ביום ממש מרזה
הכי טוב
אה ולשתות מלא מלא מים ביום ממש מרזה
שואל השאלה:
אז אני אוריד את הכריך בבוקר..ואוכל תפוח בביניים עם 5 שקדים
אז אני אוריד את הכריך בבוקר..ואוכל תפוח בביניים עם 5 שקדים
אנונימית
אבל תורידי לטובת משהו אחר. ממליצה לך כארוחת בוקר לאכול סלט וחצי קופסת קוטג'
שואל השאלה:
אני לא כזה אוהבת לאכול בבוקר , אני יכולה לא לאכול בבוקר?
אני לא כזה אוהבת לאכול בבוקר , אני יכולה לא לאכול בבוקר?
אנונימית
אם לא תאכלי בבוקר הגוף שלך ינסה לחפות על זה ויהיה רעב לאורך כל היום, גם אחרי ארוחות צהריים וערב, ואז תנשנשי יותר בין לבין או שתגדילי את היקף הארוחות. חבל, לא?
יש לך בתפריט הזה בערך 800 קלוריות אפילו פחות, זה מעט מדיי. וזה ממש שטויות מי אמר לך שאסור יותר מ 5 שקדים ביום? תוסיפי אוכל זה לא מספיק.
אסור יותר מ-5 שקדים ביום כי זה לא בריא יותר וגם משמין ממש
מה משמין? זה שומן בריא. הגוף שלך צריך שומן. שקד זה סה"כ 7 קלוריות 100 קלוריות של שקדים לא יעלו אותך במשקל, להפך. בשביל לרדת במשקל צריך לתת לגוף שומן במיוחד שומן בריא.
שואל השאלה:
אז אני יכולה לא לאכול בבוקר ואני אוכל בשעה 2 ארוחת בוקר ובשעה 3 ארוחת צהריים? פשוט אני ממש לא אוהבת לאכול בבוקר זה עושה לי בחילה .
מה אני יכולה לאכול? לארוחת בוקר
אז אני יכולה לא לאכול בבוקר ואני אוכל בשעה 2 ארוחת בוקר ובשעה 3 ארוחת צהריים? פשוט אני ממש לא אוהבת לאכול בבוקר זה עושה לי בחילה .
מה אני יכולה לאכול? לארוחת בוקר
אנונימית
איפה 800 קלוריות, מה את אמיתית?
במאה גרם של חזה עוף יש כמעט 120 קלוריות, במאה גרם בורגול יש 340 קלוריות (והיא כנראה אוכלת יותר ממאה גרם בשניהם). רק בארוחת הצהריים שלה יש בערך 500 קלוריות ואפילו יותר.
תוסיפי לזה לחם, שבכל פרוסה יש באזור ה-50 קלוריות, בביצה יש בערך 80.
אני יכולה להמשיך לדלקם לך ערכים תזונתיים. היא בוודאות מגיעה לבערך 1000, וככה צריך. לא יזיק לה להוסיף עוד ירקות ופירות לתפריט, אבל בעיקרון הוא בסדר.
אל תשכחי גם שאם היא רוצה להרזות היא צריכה להיות בגרעון קלורי.
במאה גרם של חזה עוף יש כמעט 120 קלוריות, במאה גרם בורגול יש 340 קלוריות (והיא כנראה אוכלת יותר ממאה גרם בשניהם). רק בארוחת הצהריים שלה יש בערך 500 קלוריות ואפילו יותר.
תוסיפי לזה לחם, שבכל פרוסה יש באזור ה-50 קלוריות, בביצה יש בערך 80.
אני יכולה להמשיך לדלקם לך ערכים תזונתיים. היא בוודאות מגיעה לבערך 1000, וככה צריך. לא יזיק לה להוסיף עוד ירקות ופירות לתפריט, אבל בעיקרון הוא בסדר.
אל תשכחי גם שאם היא רוצה להרזות היא צריכה להיות בגרעון קלורי.
100 גרם של מוצר יבש, היא אמרה כוס והיא בטח מתכוונת לכוס אחרי בישול מן הסתם שזה גג 130 קלוריות. אף אחד לא מסוגל לאכול 100 גרם בורגול יבש אחרי בישול זה יוצא כמעט סיר שלם.
לחם- 70 לפרוסה.
אוקיי אחשב:
שתי פרוסות לחם רגיל- 140
קוטג (וזה עוד בהגזמה)- 60
חזה עוף- 200
בורגול- 130
2 פרוסות לחם קל- 90
חביתה- 80
ירקות- 30
כף קוטג- 20
תה- 20
סה"כ פחות מ 800 קלוריות.
וברור שהיא צריכה גירעון, אבל זה מוגזם. היא יכולה לאכול 1300 קלוריות ולהישאר בגירעון. אם היא תרד מתחת ל 1200 קלוריות ביום היא סתם תדפוק לעצמה את הגוף ואת החילוף חומרים. ואני לא ממציאה זה המלצות של דיאטנים.
לחם- 70 לפרוסה.
אוקיי אחשב:
שתי פרוסות לחם רגיל- 140
קוטג (וזה עוד בהגזמה)- 60
חזה עוף- 200
בורגול- 130
2 פרוסות לחם קל- 90
חביתה- 80
ירקות- 30
כף קוטג- 20
תה- 20
סה"כ פחות מ 800 קלוריות.
וברור שהיא צריכה גירעון, אבל זה מוגזם. היא יכולה לאכול 1300 קלוריות ולהישאר בגירעון. אם היא תרד מתחת ל 1200 קלוריות ביום היא סתם תדפוק לעצמה את הגוף ואת החילוף חומרים. ואני לא ממציאה זה המלצות של דיאטנים.
אם היא תאכל חצי קופסת קוטג יש לה ישירות עוד 100 קלוריות.
תוסיפי לזה שקדים - 100 קלוריות
תפוח לביניים - עוד 50
ובתה יש יותר קלוריות בוודאות, רק בכפית סוכר עצמה יש 20.
תוסיפי לזה שקדים - 100 קלוריות
תפוח לביניים - עוד 50
ובתה יש יותר קלוריות בוודאות, רק בכפית סוכר עצמה יש 20.
איך היא תכניס חצי קופסת קוטג לתוך שתי פרוסות? וה 100 קלוריות שקדים האלה לא יהרגו אותה נו באמת זה דווקא יעודד ירידה במשקל. תפוח זה בערך 70 וזה אחלה. ואיזה עוד קלוריות יכולות להיות בתה? סוכר 20 קלוריות וזהו, תה זה צמחים מיובשים וזה בקושי 2 קלוריות.
קצת מדיי, תוסיפי פירות ואגוזים או שקדים לביניים
זה סבבה אבל חסר כמה דברים ....
ועם את רוצה לרדת במשקל אז תעשי ספורט
זה עוזר ממש
ועם את רוצה לרדת במשקל אז תעשי ספורט
זה עוזר ממש
האוכל עצמו בריא, למרות שהייתי ממליצה לך לשנות את הלחם בבוקר לחביתה/ביצה קשה/ירקות.
לגבי הכמויות קשה לי לתת ביקורת, תלוי מאוד מה המשקל ההתחלתי ולאיזה משקל את מעוניינת להגיע.
בגדול אחלה תפריט, המון בהצלחה (:
לגבי הכמויות קשה לי לתת ביקורת, תלוי מאוד מה המשקל ההתחלתי ולאיזה משקל את מעוניינת להגיע.
בגדול אחלה תפריט, המון בהצלחה (:
אני באופן אישי אוכלת לארוחת בוקר קופסת קוטג' שלמה ומלפפון, לא חובה לאכול קוטג' על לחם, את יודעת...
100 קלוריות של שקדים זה אחלה לגמרי, אמרתי לה שעד 8-9 זה מומלץ.
הארוחות שלה כארוחות הן בסדר גמור ובדיוק מה שהיא צריכה כדי לרדת במשקל (גרעון קלורי). אם היא רוצה היא יכולה להוסיף עוד נשנושים בריאים, כמו פירות/נייצ'ר ואלי/שתי קוביות שוקולד מריר וכו'
100 קלוריות של שקדים זה אחלה לגמרי, אמרתי לה שעד 8-9 זה מומלץ.
הארוחות שלה כארוחות הן בסדר גמור ובדיוק מה שהיא צריכה כדי לרדת במשקל (גרעון קלורי). אם היא רוצה היא יכולה להוסיף עוד נשנושים בריאים, כמו פירות/נייצ'ר ואלי/שתי קוביות שוקולד מריר וכו'
באותו הנושא: