רעיונות לארוחות וארוחות ביניים סביב 340 קלוריות?

ארוחות בוקר צהריים וערב?
נגיד בבוקר אפשר
חביתה עם סלט, שקשוקה, כריך מ2 פרוסות לחם קל שזה בערך 45 קלוריות לפרוסה אחת (אפשר לשים בפנים גבינה / טוסט / חביתה / ביצה קשה וכולי....
אפשר גם מעדנים כמו יוגורטים עם פירות
אפשר גם סלט פירות

בצהריים אפשר כוס אורז / כוס כוסמת / כוס קינואה / שיבולת שועל עם בשר מסוים / דג ואפשר להוסיף בצד סלט וירקות או שעועית ירוקה וכולי...
אפשר גם מרקים כמו מרק עדשים, פטריות, אפונה, כל מיני.

ערב אפשר לאכול בידיוק אותן אופציות כמו בוקר, ואפילו כמו צהריים.

ארוחות ביניים אפשר מעדן בריאות, חטיף בריאות, שייק מפירות, פרי, פרכית עם ממרכים מסוימים.
בהצלחה(: