5 תשובות
כל פעם זה שונה.
למי שעושה דיאטה 1200 קלוריות כל היום.
מי שרוצה לשמור 1500 קלוריות כל יום.
תלוי בגובה ובמשקל שלך, חפש\י מחשבון צריכת קלוריות באינטרנט:)
ארוחת בוקר צריכה לכלול גג עד 500 קלוריות
ארוחת צהריים גג עד 600 -700 קלוריות
ארוחת ערב גג עד 200 קלוריות
בייניים - 100 קלוריות
וכך בערך כל היום 1500 קלוריות
עם תרצי פחות 1200 קלוריות אז תאכלי 500 קלוריות
אבל שוב זה תלוי מה המשקל שלך? ומה הגובה שלך?
שואל השאלה:
1.54
אנונימי
אם את עושה פעילות גופנית אז את צריכה להגביר את הקלוריות שלגוף יהיה אנרגייה מה לשרוף
אם את יושבת כל היום בלי פעילות כלשהיא אז צריך לצמצם את הקלוריות כדאי לא להגיע להשמנה
וחשוב שהתזונה תיהיה בריאה ולא גאנק פוד