דיאטת השמנה . רעיונות לארוחת ביניים משמינות?

הרבה שקדים ואגוזים
לחמנייה עם טחינה.

שייק - למיקסר: כוס חלב 2 כפות חמאת בוטנים ובננה אחת
זה טעים ומשמין :)

גיינר
אני לוקח 3 מנות בהיום שכל מנה זה 1000 קלוריות ו 40 גרם חלבון(חושב לעלות ל 6 מנות)
אה וזה זול יותא מאוכל גםlol

תאכלי דברים עם שומן בריא! לא סתם פיצה והמבורגר
נגיד אבוקדו, חמאת בוטנים, אגוזים, גבינה צהובה
וכל דבר במידה