איך מתבטא התקף חרדה?

אצל כל אחד בדרך אחרת

לפו מה שהבנתי קוצר נשימה וכו לא זוכר כלכך

שואל השאלה:
כן אבל איך פחות או יותר

רעידות
גלי חום וקור
הזעה
הרגשה של בחילה
טשטוש
בכי
כאבים בחזה
קושי לנשום
הרגשה שהולכים להשתגע או שהולכים למות

חשוב לקחת נשימות עמוקות ,לשתות לאט כוס מים ,לנסות לחשוב על דברים חיוביים ,על ים ..להתאוורר ,לפתוח חלון ולדעת שעוד קצת וזה עובר

זה שונה אצל כל אחד אבל בעיקרון זה מה שאמרו מעליי:)

אצלי מתבטא :
חולשה חזקה בגוף בעיקר בכתפיים,קושי בהסדר נשימה,גלי חום , רצון להקיא,הרגשה של חוסר שליטה
והמחשבות- "אני אתקע ככה לנצח, אני משוגעת".
בעיקרון זה לא נעים אבל חשוב לדעת שזה בא וגם הולך.. כמובן שלא נתקעים ככה והכל זה נובע מהחרדה ומהלחץ שאנחנו נמצאים מאותו הרגע..
מה עושים? כל אחד מוצא את שיטת ההתמודדות שלו
לי מאוד עוזר לנסוע במכונית עם חלון פתוח ולנשום אוויר קר
לחלק יעזור נשימות, מדיטציה, מים קרים , מוזיקה, שוקולד..
לכל אחד משהו אחר :)

יש מצב של היפרוונטילציה שזה מצב שנגרם לאחר לחת נפשי או חרדה, שבו יש נשיפה מוגברת של פחמן דו חמצני, את תרגישי ספאזם(נעילה) באצבעות, נשימה מהירה, חרדה, דופק מהיר, סחרחורות, כאבים בחזה ולעיתים עיקצוצים בידיים, ברגליים ומסביב לפה. טיפול: ניתן להתקשר למוקד מדא, במידה וזה קורא באופן כרוני ניתן לגשת לטיפול פסיכולוגי, כעיקרון להירגע, לשבת ולהסדיר את הנשימה.

אני לא יודעת אם היה לי אחד כזה אבל לפי התגובות פה כן היה לי אז אני אגיד מה הרגשתי.
ראיתי שחור בעיניים , הלב שלי דפק חזק , הזעתי בטירוף אבל זיעה קרה כזאת , הרגשתי כאילו אני עומדת למות באמת , הייתי בלחץ לפני זה בגלל זה קיבלתי את ההתקף , מרגישים כזה בלב מין תחושת פחד כזאת ואז זה בא בבום , זה עבר לי לבד תוך כמה דקות .

קשיי נשימה
סחרחורות
בחילות
גמגום
כאבי בטן
כאבי ראש
בכי
הזעה
רעידות
כאבים באיזור החזה
חולשה
גלי חום
חוסר שליטה במחשבות
הלחץ דם עולה
התקפי זעם
וכו'. אבל בגדול אצל כולם זה מתבטא בצורה אחרת.