איך מתבטא התקף חרדה?

אצל כל אחד זה סימפטומים שונים

זה לא התקף חרדה מה שאתה מתאר זה היפרוונטילציה וקוצנש כתוצאה מההיפרוונטילציה.
תנשמי לאט מהאף להריח כמו פרח ולהוציא החוצה כאילו את עושה פו על נרות יום הולדת ככה עד שאת מסדירה את הנשימה. גם אם באמצע יש הפסקות לנסות לעשות את זה. לנסות לקחת מהאף לספור עד שלוש להוציא פו , לספור עד שלוש להריח פרח לחכות ולהוציא ככה עד שאת יותר בסדר. את יכולה לדבר איתי בפרטי אם את רוצה אבל חשוב לי שתעשי את זה כי אם לא יגיע לך חמצן למוח הרבה זמן תוכלי להתעלף וזה קרה לי כבר למטופלת אחת ועדיף שלא. לאט לאט ויהיה בסדר