אני עושה אימוני כוח בחדר כושר ואני רוצה להתחיל לשלב קפיצה בחבל

מישהו שקופץ יכול להסביר איך הוא משלב? כאילו זה אימון נפרד או ביחד עם הכוח, איזה אימון בערך אתם עושים (זמנים, חזרות וכאלה)
או אם אתם מוסיפים משהו בנוסף לקפיצה לחבל וכאלה