יש לי היום ריצת 2000 ואני בכלל לט בכושר מה לעשות?

אני יתן לך את הטיפים שלי
1. אל תרוץ מהר! - זה מתיש אותך ומתנקם בך בריצות ארוכות, ריצת אלפיים נחשבת ארוכה אז אל.
2. תשתה הרבה מים לפני ואחרי - במהלך הריצה אנו רצים ומאבדים הרבה מאוד מים דרך הזיעה.
3. תעשה חימום לפני - כדי שלא יתפס לך השריר. הרי איך תוכל לרוץ עם שריר תפוס?
4. אל תתיש את עצמך לפני - כן תתחמם, אבל אל תרוץ לפני ותתיש את עצמך! אתה לא רוצה לרוץ מהר באימון אלא במבחן.

לנוח ולעשות חימום טוב לפני או לבקש לדחות אותו כי אין סיכוי שאת תעשי הכנה לאלפיים (שזה אלפיים) באותו יום של הריצה אז או שתנוחי או שתבקשי מועד ב