7 תשובות
אחד של 80 שמיכה, ואחג של 20 מתח
אסור לעשות כל יום כפיפות בטן, זה הורס את ריקמת השריר ואפילו יגרום לך להשמנה כי צריך לתת לשרירים מנוחה של יום לפחות..
תעשה 5 סטים
בכול סט 30
בשביל לראות תוצאות אחרי כמה זמן?
אני הייתי ממליצה 50 כפיפות בטן ו-30 שכיבות שמיכה בערך, אבל זה תלוי באיזה גיל, בן או בת וכו'...
שואל השאלה:
בן 16
אנונימי
אממ, תוצאות את יכולה לראות בזכות סרטונים ביוטיוב לרשימת קלוריות אינטנסיבית ומהירה ואני עשיתי במשך חודשים כל יום 100 כפיפות בטן רצוץ וגם אימונים והתוצאות מרשימות
160 שכיבות סמיכה ו 500 כפיפות בטן בהצלחה אחי:)