איך להתמודד עם התקפי חרדה?

^אנונימית:
יש הבדל בין לומר "יש לי חרדה" לבין לומר "חוויתי התקף חרדה", כל אדם אשר עבר את גיל 15 חווה במהלך חייו 3 התקפי חרדה למרות שאין לו חרדה מאובחנת.

ולשאלתך, נסי לשתות מים קרים בזמן ההתקף ולדבר עם מישהו שאת אוהבת

לשתות מים
להקשיב למוזיקה

אנונימית^
להתקפי חרדה לא צריך להיות מאובחן^^

not overthinking, at's for sure...

תעצרי, תקחי נשימה עמוקה
תביני ממה את נלחצת באמת, ברוב הפעמים תביני שאין לך באמת למה להיכנס להתקף

אם את רואה שזה משהו שאין לך שליטה עליו בשום צורה, להתחרפן לא יעזור לך. תנסי במקום להבין מה את כן יכולה לעשות
מוזמנת לפרוק בפרטי אם את רוצה

לנשום עמוק דרך האף ולהוציא דרך הפה
שכל נשימה תהיה באורך של 4 שניות לפחות
ולהוציא את זה דרך הפה באיטיות

אם את לא מאובחנת אין לך למה לכתוב את זה אחותי

תנשמי נשימות עמוקות ותתרכזי בזה, מוזיקה, תאכלי משהו מאוד חמוץ/מתוק, זה מסיח את הדעת