אני בהתקף חרדה איך להתמודד עם זה?

לנשום עמוק ולשתות מים

תשתי מים תנסי לצפות בסרטונים או סרטים מצחיקים או להדליק סרט בשביל להעביר לך את המחשבות תתקשרי לחברה טובה לדבר איתה או שתדברי עם ההורים

תשתי מים,שטפי פנים,תשמעי שירים,תאכלי משהו

לנשום עמוק
לשטוף פנים
לשתות מים צוננים
להתפלל בקול רם
לקרוא תהילים (אפשר גם בלילה אין שום בעיה)
תדמייני צבע ירוק לרגיעה
תפני את תשומת הלב למשהו שמח ואחר
למשל: לראות : צבעים וכמה צורות יש בחדר
דמיון מודרך מצוין
ספורט מומלץ וגם אומנות לחימה (אך לא בלילה מאוחר)
בכלל טיפולים כמו nlp ,emdr יעילים מאוד

על כל שאלה אני פה כדי לסייע
כל טוב יקרה

יוגה גם טוב כדרך חיים, (מוכח מדעית כיעיל מאוד)

שלום יקרה,
נשמע שנקלעת למערבולת שתופסת אותך ומושכת אותך כלפי מטה. אולי את חשה לכודה והפחד שמא לא תצליחי להמלט מהמלכודת אולי גובר עליך. זה ודאי קשה מנשוא. האם יש לך אדם קרוב שאת יכולה לשתף אותו או אותה בתחושות וברגשות שלך? אל תשארי לבד עם הפחדים והחששות. אני מתנדבת בעמותה שנקראת סה"ר - סיוע והקשבה ברשת ורציתי להזמין אותך לצ'ט פרטי עם אחד או אחת מהמתנדבים או המתנדבות שלנו. הצ'ט זמין בכל ערב בין תשע לחצות (חוץ מיום שישי) בכתובת https://sahar.org.il/ מוזמנת להכנס, לשתף ולפרוק ואולי להקל ולו במעט מהמשא הכבד שעל ליבך. מחכים לשמוע ממך,
שלך, מתנדבת סה"ר