מישהו יודע איך להתמודד עם סטרס והתקפי חרדה?

מוזיקה
הליכה
ספורט

שואל השאלה:
הליכה וספורט בשעה כזאת לא אעשה אין איזה קטע של נשימות

תרגילי מדיטציה!

ויש גם תרגילי נשימות תראי באינטרנט.

ציון גולן

תלכי למקום יחסית שקט ובהליכה תכניסי ותוציאי אוויר

שואל השאלה:
אני סובלת מזה באופן כללי מאז שהתגייסתי זה החמיר וכרגע עם החבר אם מישהו לא עונה לי או שקורה משהו אני נכנסת לסטרס

*אני לא מומחית בטיפולים בהתקפי חרדה אז אל תקחי את זה כטיפ מקצועי*
תנסי לנשום אוויר צח וללכת להרגע במקום שיש בו רוח (מרפסת למשל או אפילו לפתוח חלון) ולדעת שהכל יהיה בסדר.
אם זה קורה לך הרבה אולי כדאי לך להתייעץ עם מישהו שמתמחה בדברים האלה ולא חייב גם פסיכולוג אפשר גם לדבר עם חבר/ה קרוב/ה ולשפוך לחצים ודברים כאלה ואני מקווה שזה יעזור לך:)

אני חושב שאמרו לי לנשום לבפנים רגיל ולנשוף נשיפה ארוכה, אבל תבדקי עם בעלי מקצוע, אולי אני לא זוכר נכון

היי עברתי וראיתי תפוסט הזה אני גם סובלת מהתקפי חרדה ואני כול הזמן בבית אין לי מצב רוח לצאת ותמיד יש לי תחרדות והייתי אצל פסיכולוגית וזה חזר שוב והפעם אני יודעת להתמודד עם זה גם עם זה קשה וגם עם לפעמים זה חזק ממני..
תשמעי שירים באוזניות
תדברי עם מישהו ותבכי זה מעביר תחרדה !
לדבר עם עצמך על זה בזמן שזה קורה !
לנשום נשימות דרך האף ולהוציא דרך הפה ובאותו זמן לספור כול נשימה !
תקני כדורי רסקיו הם ממש ממש ממש עוזרים אני תמיד לוקחת וגם שאני חושבת על החרדה זה עובר
זהו זה הטיפים שיש לי
והכי חשוב תדעי שאת לא לבד גם לי ולעוד מלא אנשים יש את זה צריך להיות חזקים וללכת למישהו מומחה שיעזור זה הכי טוב שמישהו שיודע מדבר איתך תוך טיפול אחד את מרגישה שינוי !
מקווה שעזרתי מוזמנת לשלוח הודעה❤