אוכלים לפני אימון

שואל השאלה:
למה

אני אישית אוכלת אחרי, אני מכינה חזה עוף, בורגול/אורז מלא, סלט/ירקות בתנור
ובערב אני שותה משקה חלבונים.

אפשר לאכול שעתיים-שלוש לפני האימון וזה גם משהו קל ולא כבד מידי, כמו פרי (בננה), סלט ירקות קטן, טונה ..

לפני אימון כן אוכלים.
מה אוכלים? אוכל פחמימתי כגון פסטה, פתיתים, בורגול, אורז עם מעט חלבון כמו בשר כלשהו.
כמה זמן אוכלים לפני? אני אישית אוכל כ2-4 שעות לפני כדי שהכובד של האוכל בקיבה לא יפריע לי לבצע ריצות כשזה יזוז כל הזמן וגם כדי שהספיגה של האוכל תהיה מתוזמנת עם האימון, מה שיקנה לי יותר אנרגיה (אני גם שותה תה שחור שעה לפני).
מה אוכלים אחרי? מנה עם הרבה חלבון ופחות פחמימות באופן יחסי.