מה אוכלים לפני אימון בוקר? ואחריו?

מחר אני עושה אימון בוקר בשעה שבע בבוקר עד שמונה.
האימון כולל: חצי שעה ריצה ואז 20 דקות חצי שעה כוח .. תרגילים לבטן ולרגליים .
אז ככה לפני האימון על הבוקר מוקדם מה עלי לאכול?
חייב לאכול משהו? לא חייב?
ואם כן אז מה אפשר לאכול ?
ואז אחרי???
דחוף!
11 במאי 2019, 21:13
אימוני כושרבוקרארוחת בוקרריצהאוכל לפני אימון    
9 תשובות
לפני תאכלי בננה
אחרי תאכלי משהו עם חלבון. ביצים וזה
m
moonchild_
לדעתי אם את אוהבת
אפשר לקחת לחם פרוס אחד מקמח מלא וקצת גבינה
N
Noa777
לפני תאכלי פרי ותשתי קפה שחור ושתי כוסות מים
אח"כ ארוחה מלאה עם חלבון, פחמימות ושומן (את הארוחה שאחרי לאכול מיד)
את הארוחה שלפני לא חובה אבל אם את רוצה לבנות את השריר אז החלבון שאחרי חובה
ד"א מה האורך של הריצה שאת מספיקה בד"כ בחצי שעה?
A
Aviadd
שואל השאלה:
האורך של הריצה במשך חצי שעה רצה 4 קילומטר
ע
עומר כהן - קורס מדא
שואל השאלה:
חשבתי על זה לקום .. לאכל שני תמרים ולהתחיל את האימון..
אחרי האימון להכין כריך/ פריכיות עם קוטג' או טונה וסלט קטן....
מה אומרים? שני תמרים מג'הול סבבה?
ע
עומר כהן - קורס מדא
אני בד"כ מפריד בין האימונים כדי שכל אימון יהיה יותר אפקטיבי אבל זה נוחות
A
Aviadd
טונה וסלט קטן
שני תמרים סבבה
A
Aviadd
שואל השאלה:
מה יותר משמין בננה או שתי תמרים?
ע
עומר כהן - קורס מדא
אני חושב שבננה
A
Aviadd