זה טוב בשביל אימון למסת שריר?

דדליפט עם משקולת(4x10
סקוואט עם משקולת אחת(10x4
סקוואט על רגל אחת(שהרגל השניה על ספסל ואז מתקופפים עם הרגל השניה)(10x3 על כל רגל
לחיצת רגלים במכונה (4x11
מקרבים ומרחיקים(4x12
בעיטות למעלה עם 2.5 קילו 4x12 כל רגל
פשיטת ירך במכונה עם משקולת
איפטרס(איך שלא קוראים לזה )4x10 עם משקולת
בכל התרגילים עשיתי עם משקולת כמה שאני מסוגלת כי אני רק מתחילה ולא מצליחה להרים 60 קילו עכשיו