3 תשובות
זה סבבה אבל את עובדת רק על הרגליים את צריכה לעבוד על כל הגוף
שואל השאלה:
כן אני יודעת פשוט פה ספציפית זה אימון לרגליים ולישבן
כן אני יודעת פשוט פה ספציפית זה אימון לרגליים ולישבן
אנונימית
לא אימון למסה צריך לכלול את התנועות הבאות:
בק סקוואוט
דדליפט
בנץ פרס
פרס
בנט אובר רואו
פוש פרס
להגדלת השריר ניתן לבצע בין 8-12 חזרות
לחיזוק השריר ניתן לבצע בין 3-8 חזרות
ממליץ לך לשלב גם תרדילי גימנסטיק ותרגמלי אירובי
גימנסטיק לדוגמא: מתח מקבילים שכביבות שמיכה הנדסטנד פושאפ
אירובי דוגמא: ריצה חתירה אופניים
מוזמנת לפנות בפרטי לשאלות
בק סקוואוט
דדליפט
בנץ פרס
פרס
בנט אובר רואו
פוש פרס
להגדלת השריר ניתן לבצע בין 8-12 חזרות
לחיזוק השריר ניתן לבצע בין 3-8 חזרות
ממליץ לך לשלב גם תרדילי גימנסטיק ותרגמלי אירובי
גימנסטיק לדוגמא: מתח מקבילים שכביבות שמיכה הנדסטנד פושאפ
אירובי דוגמא: ריצה חתירה אופניים
מוזמנת לפנות בפרטי לשאלות
באותו הנושא: