איך להירדם עכשיו מהר אני לא מצליח בבקשה עזרה

לשכב בחדר חשוך, שיהיה לך נעים, לכבות מכשירים אלקטרוניים שייקחו אותך מתשומת הלב, לשתות חלב חם. לילה טוב