3 תשובות
לקחת איזה יום לא לישון כל הלילה והצהריים לחכות לפחות לתשע בערב ואז תשן כרגיל
אנונימית
-טיפות של שמן אתרי לבנדר
-שמן שקדים מכבישה קרה
-לקרוא "קריאת שמע שעל המיטה"
-לדמיין את גלי הים (סגולה)
-לחברת "אלטמן " יש טיפות מצוינות לשינה

-אמבטיית פרחי טיליה פלטיפילה
טיליה פלטיפילה tilia platyphilla הוא צמח בעל תכונות מרגיעות מאוד ויכול להועיל לטיפול בשינה לא רגועה
כמות זו מספיקה ל 3-4 אמבטיות:

* ממלאים דלי עד למחציתו בפרחי טיליה
*מוסיפים מים עד שהדלי כמעט מלא
*משרים ל 24 שעות
*מסננים את התמצית ומחממים לפני ההוספה לאמבטיה

תרגיש טוב
תשמע מוסיקה מרגיעה ביו-טיוב לפני השינה, תשמע מוסיקה קלאסית " צ'יקובסקי, באך בטהובן.
אופציה שנייה אם אתה עייף לאחר מכן ביום אל תישן עד הערב כך שכשתלך לישון אתה תירדם ואז תשנה חזרה את סדר השינה שלך.

יש לך מסגרת? אתה לומד? עובד? אם אין לך מסגרת זו גם יכולה להיות בעיה אם אין לך למה לקום בבוקר אז אתה הולך לישון מתי שבא לך ואז סדר השינה מתבלגן.

ואם לא עוזר לך כלום. אולי תיגש לרופא משפחה ותבקש מירשם לכדורי שינה. או משהו מרגיע שמשרה שינה כמו "קלמנרבין"
בהצלחה.
באותו הנושא: